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腰椎压迫神经可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎压迫神经通常由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质增生、外伤等原因引起。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎生理曲度，避免久坐久站及弯腰动作。
2、物理治疗牵引治疗可减轻椎间盘压力，超短波等理疗能缓解神经根水肿，推拿需由专业医师操作。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，甲钴胺营养神经，严重疼痛可使用糖皮质激素硬膜外注射。
4、手术治疗经皮椎间孔镜适用于单纯椎间盘突出，开放手术适合合并椎管狭窄者，术后需配合康复训练。
日常应加强腰背肌锻炼，避免提重物及剧烈扭转动作，肥胖者需控制体重，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度。
运动后小腿肌肉酸痛可通过休息冷敷、拉伸放松、按摩热敷、药物治疗等方式缓解。
1、休息冷敷运动后立即停止活动并冷敷15-20分钟，可减少局部炎症反应和毛细血管出血，缓解急性期肿胀疼痛。
2、拉伸放松针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，每个动作保持30秒，重复2-3组，能有效改善肌肉痉挛状态。
3、按摩热敷48小时后改用热敷配合按摩，促进血液循环加速乳酸代谢，可使用泡沫轴进行筋膜放松。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或盐酸乙哌立松片等药物。
建议运动前充分热身，运动中注意补水补电解质，运动后及时补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复。
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