健康知道
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乳腺增生可通过轻柔环形按摩、穴位按压、淋巴引流按摩、热敷辅助按摩等方式缓解症状。按摩需避开急性炎症期，手法以轻柔为主。
1、轻柔环形按摩以乳头为中心，用指腹顺时针画圈按摩乳房，力度以无痛感为宜，每次持续5分钟，有助于促进局部血液循环。
2、穴位按压重点按压膻中穴、乳根穴等穴位，每个穴位按压30秒，每日重复进行，可调节气血运行。
3、淋巴引流按摩从乳房外侧向腋窝方向轻柔推按，帮助淋巴液回流，减轻乳房胀痛感，注意避开肿块区域。
4、热敷辅助按摩按摩前用40℃左右热毛巾敷乳房5分钟，使乳腺导管扩张后再进行按摩，效果更显著。
按摩前后可配合穿宽松内衣，避免摄入含咖啡因食物，若出现疼痛加剧或肿块变化应及时就医。
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