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运动会喝葡萄糖有用吗?

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运动会喝葡萄糖有用吗?

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吴东海
吴东海 中日友好医院 主任医师
运动会期间如果运动需要可以临时喝葡萄糖来补充能量,但是不要经常和遇到这种紧急情况可以喝葡萄糖,这样会使热量增高,人更有力气能够跑得更有劲一些,建议平时科学规律的生活,不要去上了其他刺激性食物,另外保证充足的睡眠,多吃绿叶蔬菜以及水果,这才是提高机体抵抗力的最好办法。

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推荐 月经期间可以喝纯牛奶吗

月经期间可以喝纯牛奶,适量饮用对健康有益。纯牛奶富含钙质、蛋白质和维生素D,有助于缓解经期不适,如情绪波动和肌肉紧张。月经期间身体失血,钙质流失较多,饮用牛奶可以补充钙质,预防骨质疏松。牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠,改善经期失眠问题。饮用温热的牛奶还能舒缓肠胃,缓解经期可能出现的腹胀或消化不良。 1、补钙:月经期间钙质流失较多,纯牛奶富含钙质,每天饮用200-300毫升牛奶有助于补充钙质,预防骨质疏松和肌肉痉挛。牛奶中的钙质吸收率较高,适合经期女性补充营养。 2、缓解情绪:牛奶中的色氨酸可以促进血清素的合成,帮助缓解经期情绪波动和焦虑。每天睡前饮用一杯温牛奶,有助于改善睡眠质量,减轻经期失眠问题。 3、舒缓肠胃:温热的牛奶可以舒缓肠胃,缓解经期可能出现的腹胀或消化不良。牛奶中的乳糖和蛋白质易于消化,适合经期肠胃敏感的女性饮用。 4、补充蛋白质:纯牛奶富含优质蛋白质,有助于修复组织和增强免疫力。经期身体较为虚弱,适量饮用牛奶可以补充能量,帮助身体恢复。 5、注意适量:虽然牛奶有益,但过量饮用可能导致腹胀或消化不良。建议每天饮用200-300毫升,避免空腹饮用,搭配全麦面包或燕麦片效果更佳。 月经期间饮食应注意均衡,多摄入富含铁质和维生素的食物,如瘦肉、菠菜和红枣。适当运动如瑜伽或散步有助于缓解经期不适,保持良好的作息和心情也对经期健康至关重要。

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