健康知道
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产后乳房胀痛可通过冷敷、正确哺乳、按摩和穿戴合适内衣等方式缓解。
1、冷敷：使用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次10-15分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
2、正确哺乳：保持规律哺乳，确保婴儿正确含接乳头，避免乳汁淤积。哺乳时可尝试不同姿势，帮助排空乳房。
3、按摩：轻柔按摩乳房，从外围向乳头方向推压，促进乳汁流动。按摩前可涂抹少量植物油减少摩擦。
4、穿戴内衣：选择无钢圈、支撑性好的哺乳内衣，避免压迫乳房。夜间睡眠时可适当放松内衣，保持舒适。
保持充足休息，避免过度劳累，饮食注意清淡，适当增加水分摄入。如症状持续或加重，建议及时就医。
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