健康知道
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气血不足的表现主要有面色苍白、乏力、心悸、头晕等。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等因素有关。
1、营养不良：长期饮食不均衡导致气血生化不足，需调整饮食结构，增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏。
2、过度劳累：长期体力或脑力消耗过度损耗气血，需规律作息避免熬夜，适当进行八段锦等温和运动。
3、慢性失血：可能与月经过多、消化道出血有关，表现为指甲脆薄、唇色淡白，需治疗原发病并配合复方阿胶浆等补血制剂。
4、脾胃虚弱：消化吸收功能障碍影响气血生成，常伴食欲不振、腹胀，可服用归脾丸配合山药、红枣等食疗。
建议出现相关症状时进行血常规检查，日常可食用桂圆、枸杞等药食同源食材，避免生冷油腻饮食。
