健康知道
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糖耐量减低多数情况下可以通过生活方式干预实现逆转，主要与饮食调整、运动干预、体重管理、血糖监测等因素有关。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，有助于改善胰岛素敏感性。建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，结合抗阻训练，可显著提高葡萄糖代谢效率。快走、游泳等都是适宜方式。
3、体重管理减轻体重5%-10%能明显改善胰岛β细胞功能。建议通过合理膳食和运动将BMI控制在24以下。
4、血糖监测定期检测空腹和餐后血糖，必要时进行糖化血红蛋白检查，有助于评估干预效果并及时调整方案。
除上述措施外，必要时可在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助治疗，同时注意保证充足睡眠和减轻心理压力。
