健康知道
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颈椎间盘膨出是指颈椎间盘纤维环部分破裂导致髓核向外膨隆但未突破纤维环，常见于颈椎退行性变、长期姿势不良等情况，主要表现为颈部疼痛、上肢麻木等症状。
1、退行性变随着年龄增长，颈椎间盘水分流失导致弹性下降，可能与长期低头活动有关，可通过热敷、颈椎牵引缓解症状。
2、姿势不良长期伏案工作或手机使用姿势不当，造成颈椎持续性压力，建议调整工作站高度并定时进行颈部伸展运动。
3、外伤因素急性颈部扭伤或撞击可能导致纤维环损伤，通常伴随颈部活动受限，需佩戴颈托固定并配合双氯芬酸钠、塞来昔布等药物治疗。
4、椎体失稳颈椎韧带松弛或小关节紊乱引发异常应力，多表现为转头时弹响感，严重时需考虑甲钴胺、维生素B12等神经营养药物干预。
日常应避免枕头过高，推荐游泳等低冲击运动增强颈肌力量，若出现持物不稳或行走踩棉感需及时就医。
跟腱断裂可能由运动损伤、慢性劳损、药物因素、肌腱退变等原因引起。
1、运动损伤：剧烈运动中突然发力或急停可能导致跟腱断裂，常见于篮球、羽毛球等需要爆发力的运动，急性期需制动固定并配合康复训练。
2、慢性劳损：长期过度使用跟腱导致微小损伤累积，多见于跑步爱好者或职业运动员，建议调整运动强度并加强小腿肌群锻炼。
3、药物因素：长期使用糖皮质激素或氟喹诺酮类抗生素可能削弱肌腱强度，表现为突发断裂伴剧烈疼痛，需立即停用相关药物并就医。
4、肌腱退变：中老年人群因肌腱血供减少出现退行性变，轻微外力即可导致断裂，通常伴随局部钙化或既往跟腱炎病史，需手术修复治疗。
建议运动前充分热身，避免突然增加运动强度，中老年人群可进行提踵训练增强跟腱韧性，出现跟腱部位异常疼痛或弹响需及时就诊。
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