健康知道
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夜里睡觉腿抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等因素有关。
1、缺钙：钙离子参与肌肉收缩与舒张，低钙血症易引发肌肉痉挛，可通过补充钙剂及维生素D改善。
2、肌肉疲劳：白天过度运动导致乳酸堆积，夜间易诱发抽筋，建议热敷并适度按摩缓解症状。
3、血液循环不良：久坐或下肢受凉使局部血供不足，表现为夜间痉挛，需加强保暖并抬高下肢促进回流。
4、电解质紊乱：大量出汗或利尿导致钾、镁流失，可能引发肌肉异常收缩，需调整饮食补充香蕉、深绿叶菜等含钾镁食物。
日常生活中注意避免剧烈运动后立即休息，睡前可进行小腿拉伸运动。
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