健康知道
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颈椎病可通过颈部伸展运动、游泳、瑜伽、抗阻力训练等方式缓解症状。运动需根据病情选择强度，避免剧烈活动加重损伤。
1、颈部伸展运动缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转动作，每天重复进行，有助于放松肌肉并改善血液循环。
2、游泳自由泳或仰泳时水的浮力可减轻颈椎压力，同时锻炼颈部及肩背部肌群，建议每周进行数次。
3、瑜伽猫牛式、颈部侧弯等温和体式能增强颈椎稳定性，练习时需保持呼吸平缓，避免过度拉伸。
4、抗阻力训练使用弹力带进行颈部等长收缩训练，逐步增强肌肉力量，需在专业人员指导下控制强度。
运动前后配合热敷或理疗，急性发作期应暂停运动并及时就医评估。
颈椎病可通过热敷理疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等方式缓解疼痛。颈椎病可能引起头晕，通常与椎动脉受压、交感神经刺激等因素有关。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，适合轻度颈椎病患者。每日用温热毛巾敷于颈部15分钟，配合轻柔按摩效果更佳。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物具有抗炎镇痛或松弛肌肉作用，需注意胃肠道不良反应。
3、牵引治疗通过机械牵引增大椎间隙，减轻神经压迫。需在专业康复师指导下进行，避免过度牵引导致韧带损伤。适用于神经根型颈椎病患者。
4、手术治疗当保守治疗无效且出现严重神经压迫症状时，可考虑颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术等手术方案。术后需严格遵医嘱进行康复训练。
长期颈椎病患者应避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，适当进行颈椎保健操锻炼，头晕发作时需立即停止活动并测量血压。
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