出月子想减肥但又怕孩子营养跟不上，请问一下产后如何减肥？

提问时间：2022-06-02 20:16 | 1人回答 | 51次阅读

产后如何减肥如何减肥想减肥

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出月子想减肥但又怕孩子营养跟不上，请问一下产后如何减肥？

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李星童佛山市中医院主任医师回答时间：2022-06-02 20:28

产后减肥是一定要坚持母乳喂养的，哺乳期间主要是依靠合理的运动来进行减肥，药物减肥、节食减肥通通是不可取的。具体产后如何减肥的下方法如下:1、坚持母乳喂养产后妈妈坚持母乳喂养，不仅有助于身形恢复，还能预防产后身材肥胖。母乳的产生需要妈妈体内营养物质的转化，能有效促进新陈代谢，减少脂肪累积，所以坚持母乳喂养，能帮妈妈更好的消耗热量，防止产后肥胖。2、要合理的睡眠产后妈妈身体虚弱，保持充足的休息很有必要，不过一定要合理把握睡眠时间，不宜过度躺卧休息。建议妈妈把自己的睡眠时间控制在8小时，其余时间多下床活动，切记不能贪睡。3、穿塑身衣合身的塑身衣对于产后塑形很有帮助，塑身衣对于身材的恢复非常重要，分娩过后身体内的各项器官都有所下垂，主要是因为胎儿已经娩出这时的子宫尚未恢复，因此需要适当穿戴塑身衣，帮助维持各项脏器有利恢复。4、合理的身体锻炼产后坚持运动锻炼，一定会让你的身材恢复的更加完美。在运动的过程中，能够加快全身血液循环，提升新陈代谢速度，促进子宫收缩和恶露的排出，从而消耗体内多余热量和脂肪，达到减肥塑身的目的。5、调整好自己的饮食产妇在饮食中一定要注重清淡洁肤营养这个饮食原则，也要多吃一些富含纤维素的食物，不仅能够预防便秘，而且还能够帮助排出体内的毒素促进身材的恢复。6、要有一个阳光有心态如果长时间的心情不好，会让女性身体内分泌失调引发肥胖的几率。产妈们一定要自己的心情保持愉悦，多想一些积极乐观的事情。产后减肥是需要兼顾到孩子和脂肪两边的，建议您可以等孩子大一点了再进行减肥是比较好的，目前新生儿正是需要营养充足的奶水作为发育的能量来源，在此期间的减肥只能说控制体重不再往上涨，等孩子大了之后可以选择奶粉混合喂养，这样就可以安心减肥了。

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推荐来月经的时候有血块正常吗 2025-07-12 12:46

来月经的时候有血块一般是正常的现象。月经血块可能与子宫内膜脱落、经血排出速度、凝血功能等因素有关，通常无须过度担心。

月经期间出现血块多与经血在宫腔内短暂滞留有关。当经量较多时，血液未能及时排出，可能在宫腔或阴道内凝固形成暗红色或紫红色血块，大小可从米粒至硬币不等。这种情况在久坐、平躺后起身时更易发生，属于生理性现象。部分女性因前列腺素分泌较多导致子宫收缩增强，也可能加速血块形成。日常可通过适量活动、热敷腹部促进血液循环，减少血块生成。

若血块伴随经量骤增、持续时间超过7天、严重痛经或头晕乏力等症状，则需警惕病理性因素。子宫肌瘤可能导致宫腔变形，使经血滞留形成大量血块；子宫内膜异位症患者常出现进行性痛经伴血块增多；凝血功能障碍疾病如血小板减少症也会导致异常血块。这类情况建议通过妇科检查、超声或凝血功能检测明确病因，遵医嘱使用氨甲环酸片、屈螺酮炔雌醇片等药物调节月经，或采取宫腔镜等手术治疗原发疾病。

月经期间应注意避免剧烈运动及生冷饮食，保持外阴清洁，选择透气卫生巾并定时更换。记录月经周期、血块大小及伴随症状有助于医生判断。若血块反复出现且影响生活质量，或伴随异常出血、贫血等症状，应及时就医排查病因。