水煮鸡蛋能减肥吗

提问时间：2023-08-01 11:55 | 1人回答 | 61次阅读

减肥吗减肥鸡蛋

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水煮鸡蛋能减肥吗

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叶奎天津市第四中心医院副主任医师回答时间：2023-08-01 12:08

一个水煮鸡蛋的热量是71千卡，相对来说热量并不是很高，在减肥期间比较适合吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有优质的蛋白质，热量也不高，而其中的碳水化合物、脂肪等人体必须的营养物质。鸡蛋中含有的维生素、钙、铁、钾等人体所必需的矿物质，可以帮助补充优质蛋白及保护人体的肝脏组织，而且含有丰富的维生素及微量元素成分。减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡。还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉含量，增加体内的基础代谢率。

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推荐低钙血症危害大吗 2025-07-09 15:50

低钙血症的危害程度与血钙降低速度、持续时间及基础病因有关，部分轻度慢性低钙可能无明显症状，但急性严重低钙可危及生命。

血钙缓慢降低时，机体可能通过代偿机制逐渐适应，患者仅表现为手指麻木、肌肉痉挛等轻微症状，或长期无症状。这种情况常见于维生素D缺乏、慢性肾功能不全等疾病，通过口服钙剂（如碳酸钙D3片）、活性维生素D（如骨化三醇软胶囊）等药物干预可有效控制。但长期低钙可能诱发骨质疏松、牙齿发育异常，儿童可能出现佝偻病样改变。

当血钙浓度短期内急剧下降时，神经肌肉兴奋性显著增高，可能引发喉痉挛导致窒息，或出现癫痫样抽搐、心律失常等急症。这种情况多见于甲状旁腺功能减退急性发作、大量输血后枸橼酸中毒等，需立即静脉注射葡萄糖酸钙注射液抢救。严重低钙血症可能导致心脏骤停或呼吸肌麻痹，需在重症监护下进行钙剂静脉滴注和心电监护。

建议出现不明原因的手足抽搐、口周麻木等症状时及时检测血钙水平。日常需保证乳制品、深绿色蔬菜等含钙食物摄入，避免过度限制脂肪影响维生素D吸收。长期服用抗癫痫药或质子泵抑制剂者应定期监测血钙，合并肾功能异常者需在医生指导下调整补钙方案。