怎样才能健脑，醒脑呢

提问时间：2022-05-13 16:05 | 1人回答 | 59次阅读

健脑醒脑

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怎样才能健脑，醒脑呢

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李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-05-13 16:08

平时建议保证充足的睡眠，保证睡眠质量，适当的运动可以有效促进大脑多巴胺分泌。平时要多动脑，多用脑。多参加一些益智的活动，锻炼大脑思维能力。平时以清淡饮食为主，避免进食高盐，高糖，高脂的食物。多与人沟通交流。

上一个：晚上平躺着睡觉的时候，腰疼的厉害，要做什么检查下一个： 155左右的身高，近一年都没有在长高，还能长高吗

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想要发生改变自己的亚健康状态，那么要从饮食上做重新调整，平时要多补钙，晚上深度睡眠一定要充足，而且白天如果精神疲劳的话，也可以适当的睡午觉，一个人长期培训，效率较低，容易疲惫，食欲不振，这些症状都需要有调养。平时也需要有经常做许多体育锻炼。

四季饮食 7种补脑健脑的秘密武器春秋季健脑吃什么好

核桃:核桃是最好的补脑食品，核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑智育食品，希望孩子们吃。每天2~3个核桃最好保持一定，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长蛋:蛋白质为优质蛋白质，蛋黄含丰富的蛋磷脂、甘

#补脑 #健脑 #秘密

2021-09-29

婴幼儿喂养 婴儿补锌健脑吃核桃

补锌-核桃核桃仁的形状不仅与大脑的形状非常相似，核桃仁的营养结构与大脑的需求非常一致，容易被大脑吸收。营养分析核桃含有大量脂肪和蛋白质。每100克核桃含脂58.8克，优质蛋白质14.9克。其中脂肪的71%是亚油酸，12%是亚麻酸，这些物质容易吸收，是大脑发育的最佳营养要素。核桃蛋白质中含有对人体非常有益的物质赖氨酸，是人体

#婴儿 #补锌 #健脑

2021-08-05

婴幼儿喂养 如何给宝宝安排健脑食物

健脑食物应适合儿童消化吸收。必须根据孩子的年龄、消化吸收能力选择健脑食品。例如，一岁以内的孩子适合母乳，不适合硬壳类食物。只有能消化吸收，才能使大脑获得营养。否则，不仅不能达到健脑的目的，还容易损害儿童的消化功能。适合儿童的大脑健康食物主要包括(1)动物内脏、瘦肉、鱼等不饱和脂肪酸和丰富的维生素和矿物质

#宝宝 #健脑 #食物

2021-08-10

婴幼儿喂养 适合孩子喝的健脑智育汤

桂圆枣猪心汤材料和做法:枣10枚，猪心1枚，桂圆肉6克。猪心切开，洗净积血，枣去核，材料放入锅中。加入适量的清水，煮1小时，用盐调味，就可以吃了。效果:健脾益气，安心，健脑益智，最适合孩子喝。

#健脑

2021-08-13

婴幼儿喂养 智育健脑的婴儿营养饮食

有智育健脑效果的婴儿营养饮食鱼肉蒸饼(适合1岁以上)原料:鱼肉20克，洋葱末10克，蛋白1个，盐少。做法:切鱼，加葱、蛋白，盐稍搅拌均匀，捏成各种有趣的形状，放入锅中蒸10分钟即可。营养秘诀:本产品含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，具有提高智育健脑、身体免疫力的效果。海鲜大元(适合3岁以上)原料:虾2只，净鱼肉30克，鸡蛋1只

#健脑 #婴儿 #营养

2021-08-16

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