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左下尺桡韧带损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、手术治疗等方式改善。左下尺桡韧带损伤通常由外伤、慢性劳损、关节退变、运动姿势不当、先天性韧带松弛等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止手腕活动，避免提重物或旋转前臂动作，减少韧带进一步牵拉。可使用三角巾悬吊患肢1-2周，待疼痛缓解后逐步恢复关节活动度。日常可配合手腕中立位保持，睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻局部出血和炎症反应。后期改为热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日3次，每次20分钟。注意皮肤感觉异常者需避免温度过高，冷热交替敷法能更好缓解僵硬感。
3、药物治疗
急性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。慢性期可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，或局部注射复方倍他米松注射液控制炎症。用药期间需监测胃肠反应及皮肤过敏情况。
4、支具固定
中度损伤建议佩戴前臂旋后位支具4-6周，限制尺桡关节旋转活动。选择可调节角度的医用护具，夜间维持腕关节10-15度背伸位。拆除支具后需进行抓握力训练，逐步增加阻力橡皮筋练习防止肌肉萎缩。
5、手术治疗
韧带完全断裂或保守治疗无效时，需行韧带修复术或尺桡关节稳定术。术后石膏固定3周后开始被动活动训练，6周后加强旋前旋后肌群力量练习。术后3个月内避免剧烈运动，定期复查关节稳定性。
恢复期应保持每日30分钟低强度有氧运动促进代谢，饮食增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入加速组织修复。避免长期单手使用手机或鼠标，工作间隙做手腕环绕运动预防劳损。若出现关节弹响或持物无力需及时复查磁共振，警惕三角纤维软骨复合体损伤等并发症。
落枕一般1-7天能好，具体恢复时间与损伤程度、护理措施等因素相关。
落枕是颈部肌肉或韧带急性损伤导致的疼痛和活动受限，多数由睡眠姿势不当、颈部受凉或肌肉劳损引起。症状较轻时表现为颈部单侧僵硬和钝痛，头部转动受限但无放射痛，通常1-3天可通过热敷和适度活动缓解。若伴随肌肉明显痉挛或小关节错位，疼痛可能向肩背部放射，颈部活动严重受限，恢复需3-7天，需配合局部理疗或专业手法复位。部分患者因长期颈椎劳损或椎间盘退变，落枕后易反复发作且恢复较慢，此类情况建议完善颈椎影像学检查。日常应避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期可用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，每日重复进行2-3次。
若疼痛持续超过1周未缓解，或出现上肢麻木、头晕等症状，需排除颈椎病、寰枢关节半脱位等疾病，建议及时至骨科或康复科就诊。
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