健康知道
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鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素D等多种营养素，主要功效包括促进生长发育、保护视力、增强免疫力、调节胆固醇代谢。
1、优质蛋白鸡蛋蛋白含有人体所需全部必需氨基酸，生物利用度高，有助于肌肉合成和组织修复。乳清蛋白粉、大豆分离蛋白、酪蛋白可作为替代品。
2、卵磷脂蛋黄中的卵磷脂能乳化胆固醇，预防动脉硬化，同时促进神经递质合成。磷脂酰胆碱胶囊、大豆卵磷脂、脑磷脂可用于补充。
3、维生素A维生素A维持视网膜感光功能，缺乏会导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜素补充剂可替代摄入。
4、维生素D促进钙质吸收，预防佝偻病和骨质疏松。日照皮肤合成是三文鱼、维生素D滴剂、强化乳制品外的补充途径。
建议每日摄入1-2个全蛋，高胆固醇血症患者可减少蛋黄摄入。搭配深色蔬菜和全谷物食用可提高营养素吸收率。
若出现体重超重或肥胖的情况，可以适量吃苹果、柚子、蓝莓、猕猴桃等水果，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、苹果苹果富含膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感并促进胃肠蠕动，适合在两餐之间食用。
2、柚子柚子热量低且含有柚皮苷，可能帮助抑制脂肪堆积，建议选择新鲜果肉而非果汁。
3、蓝莓蓝莓含有多酚类物质，具有抗氧化作用，可搭配无糖酸奶作为加餐。
4、猕猴桃猕猴桃维生素C含量高，能促进胶原蛋白合成，建议连籽食用以增加膳食纤维摄入。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻。
2、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者有效，常见副作用为胃肠反应。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感，需皮下注射使用。
减肥期间建议配合有氧运动和力量训练，每日水果摄入量控制在200-350克，避免用水果完全替代正餐。
