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褪黑素是激素吗它会使人身体发胖吗

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褪黑素是激素吗它会使人身体发胖吗

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陆海英
陆海英 北京大学第一医院 主任医师
褪黑素是内源性类激素药物,属于保健品,主要通过调节人体内分泌功能,来起到一定的安神助眠之效,由于人体存在个体差异,个人体质不同,这种情况需要因人而异,辨证对待。少数患者也可能因为通过内分泌功能的调节,造成体内激素水平达成新的平衡状态,也可能引起体重增加。很多人说褪黑素吃多了会发胖,说此药含有丰富的激素,但其实这是一种错误的说法,目前没有医学上的相关研究表明,吃褪黑素发胖,因此大家可以放心服用。

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糖尿病人可以适量食用丝瓜。丝瓜属于低糖、低热量的蔬菜,富含膳食纤维和多种维生素,有助于控制血糖和改善消化功能。但需注意烹饪方式和食用量,避免高油高盐的做法。 1、血糖影响:丝瓜的升糖指数较低,含有丰富的膳食纤维,能够延缓糖分的吸收,有助于稳定餐后血糖水平。建议糖尿病人将丝瓜作为日常蔬菜的一部分,但需注意搭配其他低糖食物。 2、营养价值:丝瓜富含维生素C、维生素B族和钾等营养素,有助于增强免疫力和维持电解质平衡。对于糖尿病人来说,这些营养素对改善整体健康状况有一定帮助。 3、烹饪方式:糖尿病人应选择清淡的烹饪方式,如清炒、蒸煮或凉拌,避免油炸或高盐调味。高油高盐的烹饪方法可能增加热量摄入,不利于血糖控制。 4、食用量:虽然丝瓜对糖尿病人有益,但过量食用可能导致消化不良。建议每次食用量控制在100-150克左右,并根据个人血糖情况调整。 5、搭配建议:丝瓜可与低糖、高纤维的食物搭配食用,如豆腐、鸡蛋或瘦肉,既能增加饱腹感,又有助于均衡营养摄入。 糖尿病人日常饮食应以低糖、低脂、高纤维为主,适量运动有助于改善血糖控制。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,同时注意监测血糖变化,必要时咨询医生或营养师调整饮食和运动计划。

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