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内脏脂肪等级9高吗

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内脏脂肪等级9高吗

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师

内脏脂肪等级9属于偏高范围,内脏脂肪等级正常范围一般为1-9,超过9可能提示内脏脂肪堆积过多。

1、评估标准

内脏脂肪等级通过生物电阻抗法测量,数值1-4为正常,5-9为偏高,10以上为过高。

2、健康风险

内脏脂肪过高与代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病风险显著相关。

3、改善方法

可通过有氧运动、抗阻训练、控制精制碳水摄入等方式降低内脏脂肪。

4、监测建议

建议每3个月复查内脏脂肪水平,同时监测腰围、血压、血糖等代谢指标。

日常饮食可增加膳食纤维摄入,选择全谷物、深色蔬菜等食物,避免久坐并保持规律运动习惯。

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