健康知道
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空腹测血糖的最佳时间为早晨6点至8点，实际测量时间受到起床时间、前一晚进食时间、睡眠质量、激素分泌节律等多种因素的影响。
1、起床时间建议起床后1小时内完成测量，避免起床过晚导致生理性血糖波动。
2、前一晚进食需保证空腹8-10小时，晚餐后避免加餐以确保数据准确性。
3、睡眠质量睡眠不足或夜间频繁觉醒可能引起应激性血糖升高，需保持规律作息。
4、激素节律晨间皮质醇等升糖激素分泌高峰在6-8点，此阶段测量最能反映基础血糖水平。
测量前避免剧烈活动，使用酒精消毒后待完全挥发再采血，记录结果时需注明测量时间。
内脏脂肪等级9属于偏高范围，内脏脂肪等级正常范围一般为1-9，超过9可能提示内脏脂肪堆积过多。
1、评估标准内脏脂肪等级通过生物电阻抗法测量，数值1-4为正常，5-9为偏高，10以上为过高。
2、健康风险内脏脂肪过高与代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病风险显著相关。
3、改善方法可通过有氧运动、抗阻训练、控制精制碳水摄入等方式降低内脏脂肪。
4、监测建议建议每3个月复查内脏脂肪水平，同时监测腰围、血压、血糖等代谢指标。
日常饮食可增加膳食纤维摄入，选择全谷物、深色蔬菜等食物，避免久坐并保持规律运动习惯。
