健康知道
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早晨睡醒后腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性变等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
1、睡姿不当长时间保持蜷缩或侧卧压迫腰椎的姿势，可能导致晨起腰部僵硬疼痛。建议选择仰卧时膝盖下垫软枕、侧卧时双腿间夹枕的姿势，配合局部热敷缓解。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎生理曲度，易引发晨起肌肉紧张性疼痛。更换中等硬度床垫，或在硬板床上铺设5-10厘米厚的乳胶垫有助于改善。
3、肌肉劳损可能与前一天过度负重、久坐不动等因素有关，通常表现为腰部酸胀伴活动受限。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，配合红外线理疗。
4、腰椎退行性变可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨起疼痛加重伴下肢麻木。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
日常避免腰部受凉，睡眠时注意保持脊柱自然曲度，若疼痛持续超过一周或出现下肢放射痛应及时至骨科就诊。
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