健康知道
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提肛运动对盆底肌无力有改善作用。盆底肌无力可通过提肛运动、电刺激疗法、生物反馈训练、手术治疗等方式干预，轻度症状多由妊娠分娩、久坐、衰老、慢性腹压增高等因素引起。
1、提肛运动通过规律收缩肛门周围肌肉增强肌力，每日重复进行，适合产后或轻度松弛患者，无须器械辅助。
2、电刺激疗法采用低频电流刺激神经肌肉收缩，可能与神经损伤或肌纤维萎缩有关，通常表现为漏尿、下坠感等症状。
3、生物反馈训练借助设备可视化指导肌肉收缩，适用于协调性差的患者，需在专业机构重复进行。
4、手术治疗重度脱垂患者可能需网片悬吊术或阴道封闭术，多与盆底韧带断裂、多胎妊娠等因素有关，常伴随脏器脱出症状。
日常避免久蹲久坐，适量摄入高蛋白食物，咳嗽打喷嚏前可预先收缩盆底肌以减少压力冲击。
牙疼可通过冷敷镇痛、口服止痛药、局部消炎、龋齿填充等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎、牙周脓肿等原因引起。
1、冷敷镇痛用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部，每次不超过15分钟。适用于外伤或智齿萌出引起的肿胀疼痛，可收缩血管减轻炎症反应。
2、口服止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药可临时缓解疼痛。需注意消化道溃疡患者慎用。
3、局部消炎使用氯己定含漱液、西吡氯铵含片、碘甘油等局部抗菌药物。针对牙龈红肿、智齿冠周炎等浅表炎症效果显著。
4、龋齿填充深度龋坏可能引发牙髓炎，表现为夜间自发痛。需口腔科进行牙体治疗，包括去腐、根管治疗、全冠修复等专业处置。
避免患侧咀嚼过硬过冷食物，保持口腔清洁，若疼痛持续48小时以上或伴发热需立即就医。
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