健康知道
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高血压可通过低钠饮食、高钾食物摄入、膳食纤维补充、限制酒精摄入等方式辅助治疗。食疗需配合药物和生活方式调整，具体效果因人而异。
1、低钠饮食每日钠盐摄入控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，有助于降低血容量和血管压力。
2、高钾食物适量增加香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子可拮抗钠的作用，帮助舒张血管平滑肌。
3、膳食纤维全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物能改善脂质代谢，减少血管壁脂质沉积。
4、限制酒精男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致交感神经兴奋和血压波动。
建议采用DASH饮食模式，同时监测血压变化，若食疗效果不佳应及时就医调整治疗方案。
