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膝关节内侧副韧带位于膝关节内侧，连接股骨与胫骨，是维持膝关节内侧稳定的重要结构。
1、解剖位置：起自股骨内上髁，止于胫骨内侧髁，呈扁平带状结构，分为浅深两层。
2、功能特点：主要限制膝关节外翻，与前后交叉韧带共同维持关节稳定性，运动时承受较大张力。
3、损伤表现：外力外翻易导致撕裂，表现为内侧疼痛、肿胀、关节不稳，严重时合并半月板损伤。
4、检查方法：外翻应力试验可评估损伤程度，磁共振成像能清晰显示韧带完整性。
日常避免剧烈扭转动作，运动前充分热身可降低损伤风险，急性损伤后需冰敷制动并及时就医。
小腿又胀又硬可能由静脉回流障碍、肌肉劳损、电解质紊乱、下肢深静脉血栓等原因引起，可通过休息抬高患肢、局部热敷、药物治疗、手术取栓等方式缓解。
1、静脉回流障碍长时间站立或久坐导致血液淤积，表现为小腿紧绷感。建议穿弹力袜，避免保持同一姿势超过2小时。
2、肌肉劳损剧烈运动后乳酸堆积引发肿胀，伴随按压酸痛。可通过泡沫轴放松、低强度拉伸缓解症状。
3、电解质紊乱低钾血症可能导致肌肉僵硬，常伴随乏力症状。需检测血电解质水平，必要时补充氯化钾缓释片。
4、下肢深静脉血栓与血管内皮损伤或血液高凝状态有关，表现为单侧小腿突发肿胀。需使用利伐沙班、低分子肝素等抗凝药物，严重时行导管溶栓术。
日常应避免久坐久站，运动前后做好热身拉伸，出现持续肿胀或皮肤发红发热时需及时就医。
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