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山楂和桑寄生是两种常用中药材，山楂具有消食化积、活血化瘀等功效，桑寄生则能补肝肾、强筋骨，二者搭配常用于改善消化不良、腰膝酸软等症状。
1、消食化积山楂富含有机酸和脂肪酶，能促进胃液分泌，帮助分解油腻食物。适用于肉食积滞、脘腹胀满，可配合麦芽、神曲等消食药使用。
2、活血化瘀山楂中的黄酮类成分能扩张血管、改善微循环，对血瘀型痛经、心绞痛有辅助疗效。临床常与丹参、川芎等活血药配伍。
3、补益肝肾桑寄生含黄酮苷和萜类物质，可滋养肝肾阴血，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾不足症状。多与杜仲、牛膝同用增强疗效。
4、强筋健骨桑寄生能促进骨胶原合成，对风湿痹痛、骨质疏松有调理作用。常配伍续断、骨碎补等壮骨药物，外用可煎汤熏洗患处。
使用前需辨证施治，孕妇及胃酸过多者慎用山楂，桑寄生不宜与寒凉药物同服，建议在中医师指导下合理配伍应用。
22岁人群可以适量饮用高钙奶粉、强化维生素D奶粉、乳清蛋白奶粉、全脂奶粉等，有助于补充骨骼生长所需营养。建议在医生指导下结合均衡饮食和适当运动，促进身高发育。
一、食物1. 高钙奶粉钙是骨骼主要成分，选择钙含量高的奶粉有助于维持骨密度。
2. 强化维生素D奶粉维生素D促进钙吸收，强化配方可帮助钙质更好被利用。
3. 乳清蛋白奶粉乳清蛋白含有人体必需氨基酸，对肌肉和骨骼发育有积极作用。
4. 全脂奶粉全脂奶粉提供优质蛋白和能量，适合体型偏瘦人群补充营养。
二、药物1. 碳酸钙D3钙剂与维生素D复合制剂，需医生评估后指导使用。
2. 氨基酸螯合钙吸收率较高的钙补充剂，适用于胃肠功能较弱者。
3. 重组人生长激素需严格医学评估后使用，针对生长激素缺乏症患者。
4. 维生素AD胶丸补充维生素A和D，促进骨骼代谢和生长发育。
22岁后骨骨骺线多已闭合，身高增长空间有限，建议通过规律作息、跳跃类运动和营养均衡饮食维持骨骼健康。
