健康知道
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站起来就腰疼坐下去就不疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎等疾病有关。
1、腰肌劳损长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉疲劳，表现为站立时腰部酸痛，坐下后缓解，可通过热敷和适当休息改善症状。
2、腰椎间盘突出椎间盘突出压迫神经根会引起站立时腰部放射性疼痛，坐下减轻压力后疼痛缓解，需避免负重并遵医嘱使用营养神经药物。
3、骨质疏松椎体骨量减少导致承重能力下降，站立时腰椎受压产生疼痛，坐下后负荷减轻，建议补充钙剂和维生素D增强骨密度。
4、脊柱关节炎脊柱关节炎症反应在站立时加重关节负担，坐下后关节压力减小疼痛缓解，需进行抗炎治疗并保持适度关节活动。
建议避免久站久坐，加强腰背肌锻炼，疼痛持续或加重时及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
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