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膝关节肌腱拉伤可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练等方式治疗。膝关节肌腱拉伤通常由运动损伤、肌肉失衡、过度使用、外伤等原因引起。
1、休息制动：急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定膝关节，避免进一步损伤。建议抬高患肢促进静脉回流。
2、冷敷处理：伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹。
3、药物治疗：遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。药物可能引起胃肠不适，需餐后服用。
4、康复训练：肿胀消退后逐步进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，后期可增加静蹲、抗阻训练恢复肌力。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，穿戴护膝提供关节支撑。
崴脚后脚踝肿胀可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式恢复。肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应、韧带撕裂等原因引起。
1、休息冰敷：急性期立即停止活动，用冰袋间断冷敷肿胀部位，每次15分钟，间隔2小时重复进行，持续24-48小时有助于减少局部出血和渗出。
2、加压包扎：使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中，既能限制肿胀扩散又不会阻碍血液循环，包扎时间不超过72小时。
3、药物治疗：遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、七叶皂苷钠片等药物，可缓解疼痛并抑制炎症反应。部分患者可能出现胃肠道不适或皮肤过敏等不良反应。
4、康复训练：肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻内翻训练、平衡垫站立等康复锻炼，每天3组，每组10-15次，有助于恢复关节稳定性和肌肉力量。
恢复期间保持患肢抬高，避免过早负重行走，两周内肿胀未消退或出现剧烈疼痛需及时就医排除骨折可能。适量补充蛋白质和维生素C有助于组织修复。
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