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运动损伤的处理

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运动损伤的处理

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张文同
张文同 山东大学齐鲁医院 主任医师
运动损伤处理要采取以下综合治疗措施:第一,在伤后的24小时之内对拉伤出进行冰敷或者是冷敷,减轻局部的肿胀。第二,要抬高患肢,一般高于心脏水平以促进静脉及淋巴的回流减轻肿胀。第三,运动损伤处避免屈伸活动,避免下地行走负重及剧烈运动等。对关节进行适当的固定制动,可采用支具或者石膏等。第四,要进行适当的功能锻炼。第五,可采用非甾体的抗炎镇痛药物及活血消肿止痛的药物应用进行治疗。第六,严重的运动损伤如造成了局部的变形以及不稳定的需要到医院进一步诊治明确是否存在韧带断裂以及骨折或者是脱位等。

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肌肉无意识抖动可通过日常护理、药物治疗等方式缓解。肌肉无意识抖动可能由疲劳、电解质失衡、神经系统疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。 1、疲劳:长时间运动或体力劳动可能导致肌肉疲劳,引发无意识抖动。建议适当休息,避免过度劳累,同时进行轻度拉伸或按摩,帮助肌肉放松。 2、电解质失衡:钾、镁等电解质缺乏可能影响肌肉功能。多摄入富含电解质的食物,如香蕉、菠菜、坚果等,必要时可在医生指导下补充电解质补充剂。 3、神经系统疾病:帕金森病、多发性硬化等神经系统疾病可能引发肌肉抖动。建议尽早就医,医生可能会开具左旋多巴、普拉克索等药物进行针对性治疗。 4、药物副作用:某些药物如抗抑郁药、抗精神病药可能引起肌肉抖动。若怀疑与药物有关,应及时咨询调整药物剂量或更换药物。 5、心理压力:焦虑、紧张等情绪可能导致肌肉无意识抖动。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力,必要时可寻求心理咨询师的帮助。 日常饮食中可增加富含维生素B族的食物,如全谷物、鸡蛋、牛奶等,有助于维持神经系统健康。适度进行有氧运动,如散步、游泳等,可改善血液循环,缓解肌肉紧张。若抖动持续时间较长或伴随其他症状,应及时就医,排除潜在疾病。

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