健康知道
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小腿发凉可通过热敷、艾灸、药物调理、适度运动等方式改善，通常与血液循环不良、阳气不足、寒湿侵袭、腰椎病变等因素有关。
1、热敷每日用40℃左右热水袋热敷小腿15分钟，促进局部血液循环。寒湿重者可加生姜片煮沸后熏蒸，注意避免烫伤。
2、艾灸选取足三里、阳陵泉等穴位进行艾灸，每周3次，每次15分钟。艾草温经散寒作用明显，但阴虚火旺者慎用。
3、药物调理寒湿型可遵医嘱使用附子理中丸、独活寄生汤等中成药；血瘀型可用血府逐瘀胶囊。伴随腰酸膝软需排查腰椎间盘突出。
4、适度运动八段锦"背后七颠百病消"动作可激发阳气，慢跑、快走等有氧运动每周3次，每次30分钟以上改善末梢循环。
日常避免赤脚踩地、穿短裤吹空调，冬季可佩戴护膝。症状持续超过2周或出现肌肉萎缩需排查下肢血管病变。
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