健康知道
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一天没有胎动属于异常情况，需立即就医排查。胎动减少可能由胎儿缺氧、胎盘功能异常、母体因素或胎儿睡眠周期延长引起。
1、胎儿缺氧脐带绕颈、胎盘早剥等因素导致供氧不足，表现为胎动骤减或消失。需紧急进行胎心监护和B超检查，必要时吸氧或终止妊娠。
2、胎盘功能异常妊娠高血压、糖尿病等疾病可能引发胎盘老化，胎儿营养供给不足。需监测血压血糖，使用低分子肝素改善胎盘血流。
3、母体因素孕妇低血糖、脱水或服用镇静药物可能抑制胎动。建议及时进食补水，避免使用影响胎动的药物。
4、胎儿睡眠周期胎儿睡眠期可达40分钟，但持续不活动超过2小时需警惕。可通过轻拍腹部、改变体位唤醒胎儿，无效时需就医。
建议孕妇每日固定时间计数胎动，正常每小时3-5次，12小时不少于30次。出现胎动异常应立即就诊产科急诊。
月经期间可以适量跳绳，但需根据个人身体状况调整运动强度和时间。
1、轻度不适经期轻微腹痛或腰酸时，可选择低强度跳绳，避免剧烈跳跃，有助于促进血液循环。
2、中度不适若出现明显腹胀或疲劳感，建议缩短跳绳时间至5-10分钟，或改为散步等舒缓运动。
3、重度不适伴随大量血块、严重痛经时，应暂停跳绳，卧床休息并热敷腹部，必要时就医检查。
4、特殊体质子宫内膜异位症或贫血患者，经期需避免跳跃运动，防止症状加重或诱发头晕。
运动时可使用卫生棉条减少不适，结束后及时补充温水和含铁食物，如红枣、菠菜等。
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