健康知道
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快速减肥一周瘦10斤的方法有极低热量饮食、高强度间歇训练、短期脱水法、药物辅助减重。这些方法可能对健康造成风险，建议在专业指导下谨慎选择。
1、极低热量饮食每日摄入低于800大卡，短期可能造成低血糖、乏力，需医生监测下进行，不可自行尝试。
2、高强度间歇训练每天进行1小时HIIT运动配合力量训练，可能引发肌肉损伤，心血管疾病患者禁用。
3、短期脱水法通过限制水分和利尿剂减重，会导致电解质紊乱，仅适用于运动员赛前短期使用。
4、药物辅助减重奥利司他、利拉鲁肽等处方药需严格遵医嘱使用，可能出现腹泻、胰腺炎等副作用。
极端减重方法可能反弹并损害代谢功能，建议采用均衡饮食配合适度运动，每周减重不超过1公斤更安全可持续。
