健康知道
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气血不足主要表现为乏力、头晕、面色苍白、心悸等症状，可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等因素有关。
1. 营养不良
长期饮食不均衡可能导致气血生化不足，建议增加瘦肉、动物肝脏、红枣等富含铁和蛋白质的食物摄入。
2. 过度劳累
体力或脑力消耗过大会加速气血损耗，需注意劳逸结合，保证充足睡眠，可配合黄芪、党参等补气药材调理。
3. 慢性失血
月经量过多或消化道出血等会造成气血流失，需针对原发病治疗，必要时可遵医嘱服用复方阿胶浆等补血制剂。
4. 脾胃虚弱
消化吸收功能障碍会影响气血生成，表现为食欲不振、腹胀，可通过山药、茯苓等健脾食材调理，严重者需就医。
日常生活中可适当练习八段锦、太极拳等温和运动，避免生冷油腻饮食，保持规律作息有助于改善气血不足。
