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睡前看电影会导致失眠吗

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睡前看电影会导致失眠吗

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谢江强
谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
睡前看电影一定要选择好电影的类型,因为看特别激烈的电影可能会导致失眠。人体的生物钟控制着生命活动的内在节律性,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律。成年人的睡眠时间一般为7到8个小时。因此,如果人体生物钟正常,在夜间就会提示大脑进入睡眠状态,来进行身体排毒、细胞修复等功能。一般睡前不适宜看电影,尤其是故事情节太曲折,感情起伏太大的,打斗场面激烈的枪战片、科幻片、武打片、谍战片等,也不适宜观看恐怖片和爆笑影片,以免引起紧张、焦虑、恐惧、悲伤以及过于兴奋的情绪,从而影响睡眠。有的人还习惯在观看电影的时候喝饮料、吃零食,这不仅会导致夜间获取热量超标,还有咖啡因的酒水饮料也对睡眠不利,过饱也不利于睡眠。

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不安腿综合征针灸有一定缓解作用,针灸治疗可通过刺激穴位改善局部血液循环、调节神经功能、缓解肌肉紧张、促进睡眠质量。

1、改善循环:

针灸足三里、三阴交等穴位有助于促进下肢血液循环,减轻肢体不适感。

2、调节神经:

针刺太冲、阳陵泉等穴位可调节自主神经功能,减少异常神经冲动传导。

3、放松肌肉:

针对承山、委中等穴位施针能缓解腿部肌肉过度紧张状态。

4、助眠作用:

配合安眠穴位的针灸可改善因症状导致的睡眠障碍问题。

建议结合药物治疗与生活方式调整,避免夜间咖啡因摄入,适度进行腿部按摩和温水泡脚。

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