健康知道
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手腕关节损伤一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
轻度扭伤或拉伤通常需要2-4周恢复，表现为局部轻微肿胀和活动受限，可通过制动休息、冷敷及弹性绷带固定缓解症状。中度损伤如韧带部分撕裂可能需4-6周，伴随明显疼痛和关节不稳，需使用支具固定并配合物理治疗促进愈合。重度损伤如骨折或韧带完全断裂需6-8周或更久，需石膏固定或手术修复，康复期需逐步进行功能锻炼。恢复期间应避免提重物或过度活动手腕，定期复查评估愈合进度。若出现持续疼痛、麻木或活动障碍，应及时就医调整治疗方案。
恢复期间可适当补充富含钙和蛋白质的食物如牛奶、鱼肉，帮助组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。康复后期可在医生指导下进行握力球训练或温和伸展运动，逐步恢复关节灵活性。夜间睡眠时保持手腕中立位，必要时使用护具防止二次损伤。
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