老年人补钙吃什么钙片好

老年人补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等钙片。选择钙片时需考虑吸收率、胃肠耐受性及是否存在基础疾病等因素。

一、碳酸钙

碳酸钙含钙量较高，价格相对较低，适合胃肠功能正常的老年人。碳酸钙需要在胃酸作用下溶解吸收，建议随餐服用以提高吸收率。可能出现腹胀、便秘等不良反应，可搭配维生素D促进钙吸收。常见剂型包括碳酸钙片、碳酸钙颗粒等。

二、乳酸钙

乳酸钙溶解性较好，对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌减少的老年人。乳酸钙含钙量相对较低，需要增加服用剂量才能达到补钙效果。乳酸钙吸收不需要依赖胃酸，空腹或餐后均可服用。可能出现轻度腹泻等不良反应。

三、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙口感较好，溶解度高，适合吞咽困难的老年人。葡萄糖酸钙含钙量较低，需要多次服用才能满足每日钙需求。吸收不受胃酸影响，生物利用度较高。可能出现恶心、呕吐等胃肠道反应。

四、柠檬酸钙

柠檬酸钙吸收不需要胃酸参与，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物的老年人。柠檬酸钙含钙量中等，生物利用度较高，但价格相对较贵。可能出现消化不良等轻微不良反应。可与维生素D联合使用增强补钙效果。

五、醋酸钙

醋酸钙溶解性好，吸收率高，适合肾功能不全的老年人。醋酸钙含钙量中等，能有效降低血磷水平。可能出现恶心、食欲下降等不良反应。需在医生指导下使用，定期监测血钙、血磷水平。

老年人补钙需在医生指导下选择合适的钙剂，避免自行盲目补钙。日常饮食中可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入。适当进行户外活动有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收利用率。补钙期间应定期监测血钙、尿钙水平，避免补钙过量导致的不良反应。如出现便秘、腹痛等不适症状应及时就医调整补钙方案。