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减肥的美眉们应该都知道,水果粥减肥法可是春季最受欢迎的减肥食谱哦!将清香甜美的水果通过巧妙的搭配就能够将其蕴藏的减肥功效发挥到极致,让你在享受满嘴果香的同时就能够将多余的脂肪给燃烧了!那么,水果减肥粥的具体做法是怎样的呢?来看看就知道了哦!

水果减肥粥1:芒果草莓黑米粥

主料:紫米1小碗,米饭1小碗

辅料:草莓5,芒果3

调料:适量椰奶

做法

1.白米洗净泡水(粥用的白米最好是新米,弹性好,味道香)。紫米也洗净泡好,紫米最好提前1小时泡好。紫米比白米硬。

2.如果你可以用压力锅煮紫米,然后放入白米中煮,这样紫米腐烂,白米煮熟。当然,如果你像我一样用小锅煮,先煮紫米,直到紫米变大,吸收足够的水分,加入浸泡过的白米

3.准备水果,按住芒果,先离开核,打开芒果肉,用小刀片切草莓

4.粥煮成粘稠,放入小碗中

5.冷却后倒入椰奶,没有椰奶也可以倒入椰奶

6.把切好的水果放进去。这种水果粥和水果最后一定要冷却入,不要加入粥(如果你在夏天喝,你也可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间,然后加入椰奶和水果。

水果减肥粥2:糙米水果冰粥

主料:白米一半,糙米一半,糯米一小把

辅料:冰糖、芒果、猕猴桃、提子

做法

1.其实很简单。我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米一起煮,煮的时候放点冰糖调味。

2.把米粥煮得很烂,米汤自然很浓。然后隔水冷却,冷却后放入冰箱冷却。

3.吃之前把水果丁放进去,搅拌均匀。

4.放芒果、猕猴桃、提子。味道真的很好,很清爽!

水果减肥粥3:牛奶水果燕麦

主料:燕麦片100g、牛奶250ml

辅料:香蕉适量、草莓适量、苹果适量

步骤

3.煮好后,放上你喜欢的水果。

2.然后倒入燕麦片,将苹果切成丁,放入奶锅中煮两分钟

1.将草莓放入沸水中洗净,将香蕉去皮,切成薄片,苹果去皮,将丁牛奶倒入奶锅中,煮沸

黑龙江省医院普通外科邸志勇博禾医生在建设中博禾医生引⽤了因特⽹上的⼀些资源,版权归原作者及⽹站所有。若有内容侵犯了您的权益,请联系我们,我们将在三⽇内删除,编订王汇霖

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