糙米可以天天吃吗 糙米怎么吃好

食材百科编辑 健康真相官
440次浏览

关于糙米,众所周知其含有非常丰富膳食纤维,能够很好的帮助排出身体的一些毒素,促进消化,糙米里面还含有非常丰富的维生素E、维生素B,能够帮助促进身体血液的循环,很好的提高身体免疫力。那糙米可以天天吃吗?相关知识介绍如下!

糙米可以天天吃吗?

糙米中虽然几乎保留了全部的营养物质,但是天天吃糙米可能会引起体内某些矿物质元素缺乏,可能会造成牙齿损坏、骨骼脆弱、贫血倾向等症状,因为糙米是在收获大米时仅仅去除谷壳的种子,糙米助中的植酸钙镁将其中的矿物质牢牢锁住了,在还没有被人体吸收就会排出体外,从而造成人体缺乏矿物质元素。

糙米怎么吃好?

一、糙米燕麦豆浆

材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

1、先将黄豆洗干净了,然后用冷水浸泡10到12个小时。

2、将糙米清洗干净,用水浸泡2个小时。

3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀。

二、黑芝麻糙米粥

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量

1、将糙米洗干净了,然后锅内倒入适量的水,将洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后用中小火煮45分钟,然后在将黑芝麻加入,继续煮5分钟,就可以饮用了。

三、糙米茶

材料、200克糙米、1500克水

1、将糙米干炒,但是一定是不要将糙米炒到爆裂,等到米变成黄褐色就可以了。

2、将水煮开了,将糙米放入,立即停火,等5分钟,将糙米过滤,可以当作茶水每天饮用。

3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升。

吃糙米有哪些好处?

稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。各种谷物的营养都集中在胚芽和内皮里,胚芽掌管着米的生命,相当于人的头脑,内皮则相当于人的皮肤。经过精加工的白米失去了头脑和皮肤,导致杂菌侵入,吞噬了本来就不多的营养成分。而糙米依赖原有的生命力和营养成分,就能抵抗杂菌入侵。所以,糙米不好消化,饱腹感又强,如一次性吃多,容易出现腹胀、消化不良等肠胃不适症状,建议每日食用糙米在100克以内为宜。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

让男人持续心动的人,不是初恋,而是这种女人 hpv第二针可以不留观吗 后背突然痉挛似的疼痛怎么止痛 老年人发生心肌梗死怎么办 免疫性不孕能治疗吗 治疗免疫性不孕的4方法盘点 黄体酮和醋酸甲羟孕酮片的区别 hpv疫苗第二针提前一天打都不行吗 肝脏疾病怎么预防 生活做好五方面预防肝脏疾病发生 不明液体进入眼睛会感染艾滋病吗 丛集性头痛怎么治疗 介绍丛集性头痛的几个疗法 孩子脚烫伤了怎么办 脚烫伤家庭急救需牢记 刮宫一般多少钱 刮宫费用受四个因素影响 被生绣螺丝刀戳伤没出血要破伤风吗 打玻尿酸做鼻子一般多少钱 蚝油、味精、鸡精、酱油这些调味品,吃了会对健康有害吗? 肺部有炎症低烧持续怎么回事,怎么办 甲型流感病毒感染能治疗了吗 后天性视网膜劈裂是怎么回事 间质性肺炎怎么做CT检查 疤痕增生会自己消除吗 了解疤痕增生的自愈性 怀孕初期打黄体酮对胎儿有影响吗 和小三阳患者吃饭会传染吗 小三阳三种情况会传染 静脉曲张弹力袜一级和二级的区别是什么 男性睾丸处有小红点怎么办 环状痔疮怎么治疗 环状痔疮可用三个方法改善 祛除眼袋的方式都有哪些呢 拇指第一关节疼是不是痛风 玻尿酸丰下巴红肿两天能消吗 肩周炎的中医治疗方法是什么 每天一杯牛奶和不喝牛奶的人,有何不同?喝牛奶能收获什么益处? 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 易倍申用法是什么?具体剂量是多少 莎尔福栓剂禁忌是什么 说明书内容有哪些 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 天通前列腺治疗仪有什么功效 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 百达英非那雄胺片副作用多么