脚扭伤怎么处理

脚扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。急性期需严格制动，减少患肢负重，必要时使用拐杖辅助行走。休息时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需1-3天，中度扭伤需3-7天，重度扭伤需7-14天。制动期间可进行非负重状态下的踝泵运动，促进血液循环。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内应进行冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾包裹患处，注意避免冻伤皮肤。48小时后可改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。

3、加压包扎

使用弹性绷带对患处进行加压包扎，能有效限制肿胀范围。包扎时应从远端向近端缠绕，压力均匀适度，避免过紧影响血液循环。夜间休息时可适当放松绷带。加压包扎一般持续3-5天，肿胀明显消退后可停止使用。

4、抬高患肢

休息时将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。可在小腿下方垫枕头或靠垫，保持踝关节高于膝关节。抬高时间每天不少于12小时，持续至肿胀明显消退。同时避免长时间下垂姿势，防止肿胀加重。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。严重扭伤可能需使用支具或石膏固定，完全断裂者需手术修复。用药期间注意观察不良反应，避免长期使用。

脚扭伤恢复期应循序渐进进行康复训练，初期可做踝关节屈伸、旋转等被动活动，逐渐增加抗阻训练。选择稳定性好的运动鞋，避免再次受伤。饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，促进组织修复。若肿胀疼痛持续加重或3周未缓解，应及时就医排除骨折可能。