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睡前运动会不会导致失眠

提问时间：2023-11-13 17:53 | 1人回答 | 90次阅读

运动失眠

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睡前运动会不会导致失眠

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刘文生

刘文生北京积水潭医院副主任医师回答时间：2023-11-13 18:09

在睡觉前如果做一些剧烈的活动，比如高强度的跑步、难度大的健身操、HIT运动等等，就有可能会导致失眠，但还是要根据个人的情况而定。有的人在睡前做了剧烈运动之后，身体精力耗完，感觉非常疲惫，想睡觉，反而有助于睡眠。而有一些人在做完剧烈的运动之后，反而精力更加的旺盛了，就会导致失眠。睡前剧烈运动还有可能会导致在睡觉的时候肌肉抽筋，所以最好的选择是睡觉前不做剧烈出汗的运动，可以选择做瑜伽、或者来个全身的拉伸，这些都是可以很好的放松肌肉，舒缓紧张的肌肉，缓解一天的疲惫，从而有利于睡眠。

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