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正确的跳绳减肥方法是什么?
提问时间:2022-06-20 16:24
|
1人回答
|
68次阅读
正确的跳绳减肥方法
跳绳减肥
减肥方法
问题描述:
正确的跳绳减肥方法
全部回答
共
1
条回答
林绍泰
七台河市人民医院
主任医师
回答时间:2022-06-20 16:27
跳绳减肥的正确方法有很多,患者每次跳绳的时间需坚持三十分钟以上,每分钟跳绳的频率需保持在140次左右,控制运动的强度,运动后保证充分的休息,平时多吃低脂肪的食物,加强饮水。1、跳绳姿势要准确,正确方法是:两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直时,则为适合的长度。此外,在跳绳时要前脚掌起跳和落地,保持呼吸自然有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摇摆。
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