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预防缺铁性贫血吃什么好?

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预防缺铁性贫血吃什么好?

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王俊宏
王俊宏 江苏省人民医院 主任医师
你手脚冰凉不一定是有贫血,有可能是末梢血液循环不好致使的。最好去医院化验个血常规检查一下,如果轻度贫血的话,可以多吃含铁丰富的食物。比如说动物肝脏,猪血,鸭血,瘦肉,蛋黄,黑木耳等。中度贫血的话就要消化铁剂,铁剂必须在饭后服食。需要强调的是适当走动,避免着凉受风,保证足够的睡眠。

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推荐 打了除皱针到期后会衰老快吗

打了除皱针到期后不会导致衰老加快。除皱针的效果消退后,皮肤会逐渐恢复到治疗前的状态,衰老速度主要与自然老化、紫外线照射、生活习惯、遗传因素等有关。

1、自然老化

随着年龄增长,皮肤胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失,这是正常的生理过程,与除皱针无关。建议保持健康作息,适当补充优质蛋白。

2、紫外线伤害

长期紫外线暴露会加速皮肤光老化,导致皱纹加深。日常需做好防晒,使用SPF30以上的防晒霜。

3、生活习惯

吸烟、熬夜、高糖饮食等不良习惯会加速皮肤老化。建议戒烟限酒,保证充足睡眠,多摄入富含维生素C的蔬菜水果。

4、遗传因素

个体衰老速度受基因影响较大,有些人天生皮肤老化较慢。可通过医美手段如射频、光子嫩肤等进行针对性护理。

除皱针维持期间建议定期护理,效果消退后可通过水光针、超声刀等医美项目进行联合抗衰,同时注意保持健康生活方式。

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