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膝盖疼痛可艾灸足三里、血海、梁丘、犊鼻等穴位，有助于缓解局部疼痛和炎症，改善血液循环。
1、足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。艾灸该穴位可健脾益气、通经活络，适合因劳损或风寒引起的膝盖疼痛。
2、血海位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。艾灸血海能活血化瘀，对气血运行不畅导致的膝盖肿痛效果显著。
3、梁丘位于大腿前侧，髌底上2寸。该穴位主治膝关节活动障碍，艾灸可缓解运动损伤或退行性病变引发的疼痛。
4、犊鼻位于膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。直接作用于膝关节周围，艾灸能祛风散寒，改善骨关节炎或滑膜炎症状。
艾灸前后注意保暖，避免受凉；若疼痛持续加重或伴红肿热痛，应及时就医排查韧带损伤、类风湿关节炎等疾病。
膝盖外侧骨头凸出可能由生理性结构变异、运动损伤、膝关节滑膜炎、骨软骨瘤等原因引起，可通过影像学检查明确诊断后采取针对性治疗。
1、生理性结构变异部分人群胫骨外侧平台或腓骨头天生较突出，属于正常解剖变异，通常无须治疗，日常避免局部受压即可。
2、运动损伤剧烈运动可能导致外侧副韧带损伤或撕脱性骨折，表现为局部肿胀压痛。急性期需制动冰敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、跌打丸、云南白药气雾剂等药物。
3、膝关节滑膜炎可能与过度劳损、感染等因素有关，通常伴随关节积液和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、玻璃酸钠注射液等药物，配合关节腔穿刺抽液。
4、骨软骨瘤良性骨肿瘤常见于青少年，可能与遗传因素有关，表现为无痛性骨性突起。体积较小者定期观察，较大者需手术切除，术后需病理检查排除恶变。
建议避免长时间跪姿或剧烈跑跳，肥胖者需控制体重减轻膝关节负荷，若凸起持续增大或伴疼痛需及时就诊骨科。
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