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膝盖骨质增生可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨质增生通常由关节退变、慢性劳损、炎症刺激、代谢异常等原因引起。
1、减轻体重超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低冲击运动和控制饮食减轻体重，日常可使用手杖辅助行走。
2、物理治疗热敷可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解炎症。康复训练应重点加强股四头肌力量，维持关节稳定性。
3、药物治疗可能与关节退变、滑膜炎症等因素有关，常表现为关节僵硬、活动受限。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因、塞来昔布等药物。
4、手术治疗严重病例可能与骨赘机械性压迫有关，常伴有关节畸形。根据病情可选择关节镜清理术或人工关节置换术。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动，适量补充钙质和维生素D。
膝盖外侧骨头凸出可能由生理性结构变异、运动损伤、膝关节滑膜炎、骨软骨瘤等原因引起，可通过影像学检查明确诊断后采取针对性治疗。
1、生理性结构变异部分人群胫骨外侧平台或腓骨头天生较突出，属于正常解剖变异，通常无须治疗，日常避免局部受压即可。
2、运动损伤剧烈运动可能导致外侧副韧带损伤或撕脱性骨折，表现为局部肿胀压痛。急性期需制动冰敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、跌打丸、云南白药气雾剂等药物。
3、膝关节滑膜炎可能与过度劳损、感染等因素有关，通常伴随关节积液和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、玻璃酸钠注射液等药物，配合关节腔穿刺抽液。
4、骨软骨瘤良性骨肿瘤常见于青少年，可能与遗传因素有关，表现为无痛性骨性突起。体积较小者定期观察，较大者需手术切除，术后需病理检查排除恶变。
建议避免长时间跪姿或剧烈跑跳，肥胖者需控制体重减轻膝关节负荷，若凸起持续增大或伴疼痛需及时就诊骨科。
