健康知道
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让眼睛变得清晰有神可通过充足睡眠、合理用眼、营养补充、适度运动等方式改善。
1、充足睡眠每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致眼周血液循环不良和黑眼圈，睡前热敷眼部有助于缓解疲劳。
2、合理用眼每用眼40分钟远眺5分钟，调整屏幕亮度与环境光线一致，避免在黑暗环境中长时间使用电子设备。
3、营养补充多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，适量食用蓝莓等抗氧化食物。
4、适度运动定期进行眼球转动训练，如上下左右注视练习，户外活动时多接触自然光有助于调节睫状肌。
若存在持续视物模糊或眼干涩症状，建议及时进行眼科检查排除屈光不正或干眼症等问题。
