健康知道
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玩手机眼睛疼可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、热敷冷敷交替、就医检查等方式缓解。
1、调整用眼习惯每20分钟看远处20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免在黑暗环境中长时间用眼。
2、人工泪液选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，遵医嘱使用缓解干眼症状。
3、热敷冷敷交替先用40℃左右热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，再用冷藏后的湿毛巾冷敷2分钟减轻充血。
4、就医检查若伴随视力下降、头痛等症状需排查青光眼或视疲劳综合征，可能需验光配镜或药物治疗。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免侧躺玩手机，保持屏幕亮度与环境光线协调。
