健康知道
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怀孕后才开始补充叶酸不算太晚，但建议孕前3个月开始服用效果更佳。叶酸补充时机主要与胎儿神经管发育阶段、母体储备情况、饮食摄入量及个体代谢差异有关。
1、神经管发育阶段胎儿神经管闭合发生在孕早期，此时补充叶酸仍能降低神经管缺陷风险，但孕前补充可使体内叶酸水平更稳定。
2、母体储备情况若孕前饮食富含深绿色蔬菜、动物肝脏等叶酸食物，体内储备可能足够支撑孕早期需求。
3、饮食摄入量日常饮食中叶酸摄入不足者，怀孕后需立即补充，并持续至孕中期，每日剂量建议400-800微克。
4、个体代谢差异MTHFR基因突变人群对叶酸利用率低，需增加活性叶酸补充剂量，建议检测后调整方案。
可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素或含活性叶酸的补充剂，同时增加菠菜、西蓝花、牛油果等食物的摄入。
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