健康知道
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牙结石无法在家彻底清除，专业洗牙是唯一有效方法。牙结石主要由牙菌斑矿化形成，家庭护理可延缓其积累，但已形成的结石需通过超声波洁治或手工刮治去除。
1、刷牙控制使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟，可减少牙菌斑堆积。软毛牙刷每日两次刷牙能延缓新结石形成。
2、牙线辅助每日使用牙线清理邻面菌斑，尤其后牙区易堆积部位。水牙线可辅助冲洗牙龈线下1-2毫米的软垢。
3、漱口抑制氯己定漱口水可抑制菌斑活性，但连续使用不宜超过两周。含焦磷酸盐的漱口水能干扰矿物质沉积。
4、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，增加苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果，通过机械摩擦减缓牙石沉积速度。
建议每6-12个月进行专业洁治，长期未清理的牙结石可能导致牙龈萎缩和牙周袋形成。家庭护理仅作为辅助手段，不能替代医疗处置。
牙龈经常发炎可能由牙菌斑堆积、不良口腔习惯、牙周病、糖尿病等因素引起，可通过口腔清洁、习惯调整、药物治疗、血糖控制等方式改善。
1、牙菌斑堆积口腔清洁不足导致细菌滋生，形成牙菌斑刺激牙龈。建议每日刷牙两次并使用牙线，可配合含氯己定的漱口水减少炎症。
2、不良口腔习惯吸烟、用牙开瓶盖等行为会损伤牙龈组织。戒烟并避免硬物刺激，饭后及时漱口有助于缓解症状。
3、牙周病可能与遗传或长期口腔卫生差有关，表现为牙龈出血、牙齿松动。需龈下刮治等专业治疗，可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林等药物。
4、糖尿病影响血糖过高会降低牙龈抵抗力，常伴口干、愈合缓慢。需控制血糖水平，口腔护理时可选用含溶菌酶的牙膏辅助消炎。
日常可适量食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物，避免过硬过烫饮食刺激牙龈，定期进行口腔检查。
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