健康知道
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血糖高可通过饮食调节、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物等方式改善。食疗方法主要有控制总热量、均衡营养、定时定量进餐、避免高糖食物。
1、控制总热量根据个体情况计算每日所需热量，避免过量摄入导致血糖波动。建议选择低脂优质蛋白如鱼类、豆制品，搭配适量复合碳水化合物。
2、均衡营养保证蛋白质占15%-20%、脂肪25%-30%、碳水化合物50%-60%的合理比例。注意补充维生素B族和铬等微量元素，有助于改善糖代谢。
3、定时定量每日5-6餐制，三餐主食分配为1/5、2/5、2/5。加餐可选择无糖酸奶或坚果，避免餐后血糖骤升骤降。
4、避免高糖严格限制精制糖、含糖饮料及高糖水果。可选用代糖调味，水果选择草莓、柚子等低糖品种，每次摄入不超过200克。
建议配合适度运动和血糖监测，定期进行糖化血红蛋白检测，必要时在医生指导下配合药物治疗。
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