健康知道
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老是便秘肚子痛可能与饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠易激综合征等因素有关。
1、饮食不当膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，每日饮水不少于1500毫升。
2、缺乏运动久坐不动会使肠道蠕动减慢，每天进行30分钟快走或腹部按摩可促进肠蠕动。
3、肠道功能紊乱肠道菌群失衡可能引发腹胀腹痛，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
4、肠易激综合征精神紧张等因素可能导致肠道敏感，表现为交替性便秘腹泻，建议在医生指导下使用匹维溴铵片或马来酸曲美布汀片。
日常可适量食用火龙果、酸奶、燕麦、西梅等食物，保持规律作息并避免久坐，若症状持续需及时就医排查器质性疾病。
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