健康知道
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缓解膝盖疼痛可通过热敷冷敷交替、适度低冲击运动、使用护膝支撑、药物治疗等方式实现。疼痛通常由过度劳损、关节炎、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、热敷冷敷交替急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟减轻肿胀，慢性疼痛用热毛巾敷20分钟促进血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤。
2、低冲击运动选择游泳、骑自行车等对膝关节压力小的运动，每周3次，每次30分钟，帮助增强股四头肌力量。
3、护膝支撑髌骨稳定型护膝可分散膝盖压力，特别适合髌骨轨迹异常者，每日佩戴不超过8小时。
4、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，须遵医嘱使用。
日常注意控制体重，避免爬楼梯和深蹲动作，疼痛持续超过两周或伴随红肿发热需及时就诊。
腰椎退行性变不算大病。虽然可能引起慢性疼痛和活动受限，但多数情况下属于年龄相关的生理性改变。
1、生理性退化随年龄增长椎间盘水分减少、关节软骨磨损，表现为间歇性腰酸，可通过热敷、适度运动缓解。
2、病理性进展可能与长期劳损、肥胖等因素有关，通常伴随持续腰痛或下肢麻木，需药物干预如塞来昔布、甲钴胺、盐酸氨基葡萄糖。
建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，若出现下肢无力或大小便障碍需立即就医。
