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腰1脊椎压缩性骨折可通过卧床休息、支具固定、药物治疗、手术治疗等方式治疗。治疗方法的选择主要取决于骨折严重程度、患者年龄及基础疾病等因素。
1、卧床休息轻度骨折可通过绝对卧床2-3个月保守治疗，期间避免腰部负重活动，使用硬板床保持脊柱轴向稳定。
2、支具固定佩戴定制胸腰骶支具6-12周，限制脊柱屈伸活动。支具需每日佩戴20小时以上，逐步过渡到仅活动时佩戴。
3、药物治疗疼痛明显者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸曲马多缓释片、唑来膦酸注射液等药物，骨质疏松患者需联合抗骨质疏松治疗。
4、手术治疗椎体成形术适用于椎体压缩超过1/3者，后路椎弓根螺钉固定术用于合并神经损伤的不稳定骨折，术后需配合康复训练。
恢复期应加强钙质和维生素D摄入，在医生指导下循序渐进进行腰背肌功能锻炼，避免提重物及剧烈运动。
运动后小腿肌肉酸痛可通过休息冷敷、拉伸放松、按摩热敷、药物治疗等方式缓解。
1、休息冷敷运动后立即停止活动并冷敷15-20分钟，可减少局部炎症反应和毛细血管出血，缓解急性期肿胀疼痛。
2、拉伸放松针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，每个动作保持30秒，重复2-3组，能有效改善肌肉痉挛状态。
3、按摩热敷48小时后改用热敷配合按摩，促进血液循环加速乳酸代谢，可使用泡沫轴进行筋膜放松。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或盐酸乙哌立松片等药物。
建议运动前充分热身，运动中注意补水补电解质，运动后及时补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复。
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