健康知道
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来例假一般可以适量喝绿豆汤，但体质虚寒或痛经严重者需谨慎。绿豆汤具有清热解毒、消暑利湿的作用，适合经期女性缓解燥热感。
绿豆汤性凉，含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，能帮助补充经期流失的营养。对于经期容易上火、口干舌燥的女性，适量饮用温热的绿豆汤有助于缓解不适。煮制时可加入少量生姜或红糖，中和寒性。经期饮食需注意避免生冷刺激，绿豆汤建议温热饮用，每日不超过一小碗。
部分女性经期体质偏寒，表现为手脚冰凉、痛经加重或经血颜色暗沉，饮用绿豆汤可能加重子宫收缩或腹泻。此类人群应避免空腹饮用，或选择将绿豆与红枣、桂圆等温补食材同煮。若饮用后出现腹痛、经量异常，需立即停止并就医排查是否存在气血不足或宫寒问题。
经期饮食需根据个人体质调整，保持营养均衡。可多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收。避免剧烈运动及过度劳累，注意腹部保暖。若经期不适持续或加重，建议及时就医评估是否存在子宫内膜异位症、贫血等疾病。
