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背部筋膜炎可通过仰卧平躺、侧卧屈膝、俯卧垫枕、半卧位等方式缓解疼痛。睡眠姿势调整有助于减轻筋膜压力。
1、仰卧平躺：在膝盖下方垫软枕，保持脊柱自然生理曲度，避免腰部悬空。
2、侧卧屈膝：双腿间夹抱枕维持骨盆稳定，选择中等硬度床垫减少肩髋压力。
3、俯卧垫枕：腹部下方放置薄枕支撑腰椎，头部转向一侧保持呼吸通畅。
4、半卧位：背部垫高呈30度角，使用记忆棉枕头支撑颈部，适合急性期疼痛缓解。
睡眠时避免长时间固定单一姿势，可配合热敷促进局部血液循环，若晨起僵硬持续需及时就医。
按摩无法根治颈椎病，但能缓解部分症状。颈椎病的治疗方式主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
1、生活干预：避免长时间低头，调整枕头高度，适当进行颈部锻炼。
2、物理治疗：通过牵引、热敷、电疗等方式改善局部血液循环，减轻神经压迫。
3、药物治疗：可使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物缓解疼痛和神经症状。
4、手术治疗：对于严重脊髓压迫或保守治疗无效者，需考虑椎间盘切除、椎体融合等手术。
颈椎病患者应避免颈部受凉，睡眠时选择合适高度的枕头，症状加重时及时就医。
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